写多了翻译本身的东西，今天写写和久坐有关的事，相信做笔译的以及工作中久坐的人多多少少也都会腰酸背痛，也都想知道怎么解决。
刚毕业时不懂事，在翻译公司工作时被压榨的受不了，记得有一次还在网上问，怎么工作一天下来感觉浑身瘫软呢？原来上学时打一天游戏也没啥感觉啊！不得不承认，打游戏和工作还是不一样的。
其他工作可能还好点，翻译真是伤不起。按照国内很多翻译公司的那种工作方式，一两年之内不弄个腰肌劳损啥的才怪，尤其是个子高的人，天天弯着个背……
从翻译公司辞职后，我背部肌肉的疼痛仍然时好时坏，尝试过各种方法，包括网上很多人介绍的“小燕飞”动作，还有贴膏药、使用电动捶背器等等，效果都不好。
就拿小燕飞来说，真没发现有什么用，而且伤脖子，可能还伤腰，本来脊椎就不好，结果越练越累。膏药和捶背器也基本是治标不治本。
后来还是去了健身房，加强了背部的肌肉，平时也注意拉伸和休息，这逐步改善了背部疼痛。
没曾想最近腰又疼了，这个对我来说还是第一次，想来想去不知道是什么原因。
是前段时间练了一回健腹轮？可是这玩意以前也练过啊。是最近下班后刷碗刷得多？也不至于吧？
后来尝试拔了一下火罐，结果时间拔得长了点还长了两大片水泡，这两天才好。
于是想，是不是一直练背肌和腿部，唯独忽视了中间的腰肌呢？很有可能。毕竟就是自己瞎练，也没有专业人士指点。
当初刚去健身房，教练问我想练哪？我说后背不舒服，教练就只教我练了背。后来又有一教练要给我上体验课，教我各种无器材练腰背，结果把我脖子练疼了好几天，参考上面的“小燕飞”动作。
正要准备工作之余去健身房加强一下腰肌，没想到今天无意中似乎发现腰疼的真相了。
今天换了一个办公椅，之前的椅子把手裂开了，没想到立即就舒服了很多。为什么椅把裂开就不行呢？因为之前我修过那把椅子，拿胶枪粘了一下，估计是把椅面弄的不平了，一边高一边低。这样的椅子做翻译坐久了可能就会导致腰疼。
当然，尽管这可能是真相，但腰部肌肉还是要加强一下的。上网查了下，可以用杠铃或哑铃练腰肌，蹲下站起，所谓的“杠铃硬拉”。我先在家试了下，感觉还不错。至于上面提到的小燕飞、健腹轮，还有仰卧起坐，我还是不推荐腰肌和背肌劳损的人尝试。
总之，像翻译这样需要久坐的工作要注意保护腰背，希望这些经验和教训对译员有帮助。